Trouver un·e psychologue
L’association met en relation les personnes qui en ont besoin avec des psychologues et des centres de soins partenaires.
Aide immédiate
Tu n’es pas seul·e.
Si tu penses au suicide, si tu as peur pour ta vie ou pour celle de quelqu’un, appelle maintenant. Tu n’as pas besoin de trouver les mots : dire que ça ne va pas, c’est déjà assez.
Appeler maintenant
Respirer un instant
Si la vague est trop forte, respire.
Cet exercice ne remplace pas un appel. Il peut aider à traverser quelques minutes difficiles, le temps de composer un numéro.
Inspire par le nez pendant que le cercle grandit, cinq secondes. Expire doucement pendant qu’il se retire, cinq secondes. Recommence autant de fois qu’il le faut.
Exercice arrêté.
Pour un proche
Tu t’inquiètes pour quelqu’un ?
Le 3114 répond aussi à l’entourage : tu peux appeler pour savoir comment l’aider. Si le danger est immédiat, ne laisse pas la personne seule et appelle le 15 ou le 112 en France, le 185 en Côte d’Ivoire.
L’association n’est pas un service d’urgence.
Nos messages et nos téléphones ne sont pas suivis jour et nuit. En cas de crise, appelle toujours une des lignes de cette page.
Et ensuite
Être accompagné·e, dans la durée.
Écrire à l’association
Pour être orienté·e, poser une question ou parler de nos actions. Pas pour une urgence.